[...] je zjeść %-) Coś tutaj nie pasuje. Skoro nie jesteś w stanie, to nie jesteś, a jeżeli jesteś, to je dostarczasz i tyle. Nie ma znaczenia czy posiłek nazwiesz sobie domowej roboty gainerem. Forma jego podania Niemna znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Każdy posiłek możesz sobie zblanszować, o ile tak będzie Tobie wygodnej. Nawet mięso z [...]
a sosy własnej roboty? czosnkowy - jogurt naturalny + posiekany czosnek + zioła pomidorowy - koncentrat + woda + zioła + sól niczym sie w smaku nie różnią od tych co dają do pizzy
dokładnie jak wyzej kolega radzi miałem podobnie jak pracowałem jeszcze fizycznie literek wody do tego carbo i sobie popijasz w ciagu roboty gainerka w szejker w trakcie zalewasz wodą i tez w 2 minutki masz gotowy, batony, no i aminki. . .
[...] to podłączenie sie do jakiegoś ośrodka kultury, ośrodka sportu- coś wspieranego przez państwo i tam dalej działać. Sprawa rozbija się o to, że przy działalności gosp masz dużo roboty w tym papierkowej a jak byś chciał robić to za free masz pomoc ludzi z urzędów. (W dużym uproszczeniu). No..zawsze możesz poprosic o utworzenie etatu dla ciebie
Shaft o co tobie chodzi??nie jest to nic niedozozwolonego,a co powiesz na koszulki do wyciskania,kostiumy i bandaze trojbojowe???,moznaby tu wymienic jeszcze wiele innych rzeczy jak korki dla pilkarzy,ktore ulatwiaja podkrecanie pilki i wiele wiele innych Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Suplementacja "na masę" to podstawy czyli np kreatyna + beta alanina. Nie ma cudów, wiekszość "roboty" na masie robi odpowiednia dieta z dodatnim bilansem i trening. Pod dietę można wrzucić jakieś białko w razie braków jeśli takowe są (nic o diecie nie napisałeś). Do tego witminy/minerały i ewentualnie jakas przedtreningówka :-) ps co z Twoimi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52
ale ludzie pisalem juz predzej niemam zbytnio czasu chodze do skzoly i roboty :/ wiec jak rano wstane zjem sniadanie a potem kapa ;/ i wlasnie w szkole bym sobie wypil takiego Gainery czy cos innego niewiem co polecacie ?
[...] w kategorii 135 kg. (specjalnie dla niego utworzonej podobno!). Jest ogromny. Wypowiadał się, że jest taki silny ponieważ jego ojciec na Syberii zadawał mu strasznie ciężkie roboty do wykonywania, a obecnie cięzko trenuje- np. przez pół godziny płynie łódką pod prąd na rzece itp. Dodam jeszcze, że Aleksander Karelin wygląda jak posąg, duży posąg [...]
Czytam temat i leje z tych tekstów o Karelinie hłe hłe cieżkie roboty i ta łódka, :) może jescze ciągnie piaskarki na syberi jak są cięzkie warunki atmosferyczne...:) a tak powaznie to myślę, że w stójce Rickson hmm no niedałby rady, dałby sie rzucić lub obalić, lub sam by to zrobił z Karelinem chociaż byłoby to cięzkie do wykonia widziałęm na HL [...]
Ja na dłuższe wyprawy (po 170 km dzień) zabieram zazwyczaj jakiś izotonik do picia (może być własnej roboty), kilka bananów, kanapki z dżemem, oraz jakieś 2 porcje większego posiłku. That's all
[...] nie polecam ) ale z drugiej strony gdzie teraz nie ma chemii? Ktoś już kiedyś napisał.. "najpierw powiem że powerrade jest napojem energetycznym (posiada tauryne i kofeinę) a izotoniczny tylko składniki odżywcze" Po zatym do izotonika własnej roboty powinno się dodać soli z tego co wiem.. Zresztą napisz co trenujesz i coś wymyślimy ;)
oczekujesz pomocy czy odwalenia całej roboty za Ciebie? musisz się mniej więcej orientować w sprawach odżywiania chcesz się wziąć za siebie? to wracaj do czytania, za jakiś czas załapiesz o co biega dietę musisz ułożyć sam, indywidualnie inaczej nie ma to sensu
"Aaa! Przy posiłkach przed i po treningowych są sałatki wielowarzywne mojej roboty (nie było ich w spisie produktów)" wywal to i daj do innych posiłków te warzywa przepisz dietę
Edytuj posty bo spam robisz ...wiem że obiecałem odpisać ale dopiero wróciłem z roboty i nie mam czasu także poczekaj troche... albo wyślij na priv jakiemuś znawcy w dziale link do tematu to powiniem pomóc...pozdro!
[...] serią powtórzenia ułożył bym rosnąco. Mięśnie brzucha- ćwiczenia dają jeszcze efekty zostawiłbym tak jak jest. Wiem, że nie ćwiczę wszystkich mięśni, ale nie mam czasu :/. Trening musi być treściwy. A sprzętu zbytniego nie mam, sztanga domowej roboty, ćwiczenia opierają się raczej na wykorzystywaniu własnego ciała.... ale lepsze to niż nic..
po co tak kombinusz? spalacz to i tak jakis maly procent calosci, roboty za Ciebie nie zrobi, a efekty beda na tyle dobre na ile przylozysz sie do diety i treningow